कोविड से रिकवरी के बाद भी फेफड़े पूरी तरह से पहले की तरह स्वस्थ नहीं हुए हैं। अभी भी ये रिकवर हो रहे हैं। इन्हें देखभाल की जरूरत है। एक्सपर्ट कहते हैं, सर्दियां शुरू हो चुकी हैं और दीपावली का सेलिब्रेशन भी। ऐसे में खासतौर पर फेफड़ों का ख्याल रखने की जरूरत है।
दुनियाभर में हर साल 40 लाख लोगों की सांस से जुड़ी बीमारियों के कारण अकाल मौत हो जाती है। कोविड की महामारी के बाद इसके मामले और बढ़े हैं। मुम्बई के ग्लोबल हॉस्पिटल के पल्मोनोलॉजी एंड क्रिटिकल केयर विभाग के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. हरीश चाफले से जानिए कोविड के बाद फेफड़ों को कैसे स्वस्थ रखें और दिवाली के धुएं व सर्दियों के असर से कैसे बचाएं।
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए ये 05 बातें याद रखें
खुले में एक्सरसाइज से बचें
एक्सपर्ट कहते हैं, सर्दियों में सुबह और शाम को पॉल्यूशन का लेवल अधिक होता है इसलिए खुले में एक्सरसाइज करने की जगह कमरे ही करें तो बेहतर है। ध्यान रखें कि कमरे का वेंटिलेशन बेहतर रहे। सर्दियों में खुले में एक्सरसाइज करना दिल के लिए भी नुकसानदेह हो सकता है। एक्सरसाइज के तुरंत बाद घर से बाहर न निकले, इससे शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है।
स्पाइरोमेट्री का इस्तेमाल करें
स्पाइरोमेट्री से फेफड़ों को मजबूत करें। यह फेफड़ों की एक्सरसाइज है। अगर आपको बार-बार सांस फूलने की दिक्कत का सामना करना पड़ता है तो स्पाइरोमेट्री का इस्तेमाल करना बेहतर विकल्प है। स्पाइरोमेट्री एक डिवाइस की तरह होती है, जिसमें पाइप के जरिए फूंक मारनी होती है। इससे फेफड़ों के काम करने की क्षमता बढ़ती है।